كيفية حساب الوزن المثالي

 

 

كيفية حساب الوزن المثالي
الوزن شبيه بالطقس كثيرما ننغمس به من دون ان نفهمه ان الاعوام السابقة قد عمل فيها دراسات وابحاث علمية مم اظهرت ان للوزن من اليات فسيولوجية تكون مركزة في الدماغ والهرمونات وتقوم بعملها ليلا و نهارا ليبقى محدد فأن كثرة الوزن تعمل على اصابة الانسان بامراض خطيرة قد تؤدي الى الوفاة . فأذا زاد الوزن بكمية هائلة وبالوقت نفسة غير قادر على التمارين واللياقة الجسدية فأن هذا يعرضك ويعرض صحتك الى الخطر وكلما ازداد العمر ازدادت خطورة اصابتك بالامراض فأن الوزن وزيادته يعرضك بكثير من الخطر : ـ ارتفاع ضغط الدم. ـ

تراكم يكون بشكل غير طبيعي للدهون في الدم. ـ مرض الشريان التاجي. ـ السكته الدماغية. ـ مرض المرارة. ـ التهاب مفاصل العظام.
ولتعرف كيفية حساب الوزن المثالي لديك كالاتي : كثير من الاشخاص يخافون من شأن وزنهم ، ومن هذا المنطلق ستقوم بحساب وزنك بالطريقة الصحية والحديثةواليكم الطريقة

أولا:إحسب طولك بالسنتيمتر
لنفرض أن طولك 168 سم الان اقسم طولك ه على 100 الناتج 1.68 اضرب الناتج الذي اوجد على نفسه يعني 1.68 ضرب 1.68= 2.82
ثانيآ:إحسب وزنك
لنفرض أنه 64 كيلوغرام

ثالثآ:نقسم الوزن

على 2.82 = 22.6 ان الناتج الذي وجدناه هو كتلة جسمك
واليكم الان جدول النتائج: إذا كانت كتلة الجسم أقل من 20فأن وزنك أقل من الطبيعى . إذا كانت كتلة الجسم من 20 – 25 فأن هذا الوزن المناسب اليك . إذا كانت كتلة الجسم من 25 – 30 فأن هذا يعني انك تعانى بزيادة فى الوزن . إذا كانت كتلة الجسم أكثر من 30 فأن هذا علامة من علامات الخطر بالنسبة للشخص البدين. إذا كانت كتلة الجسم أكثر من 40 فهذة هى السمنة المفرطة وان لها الكثير من المشاكل تؤدي صاحبها الى خطر
مثال آخر للتوضيح: شخص وزنه 90 كيلوغرام وطوله 188 سم فهل هو بدين ؟ الحل:

نقسمها على 100= 1.88

ضرب نفسها 1.88 =3.53 الان نقسم الوزن 90 على 3.53=25.49 ومن خلال جدول النتائج فإنت ترى ان هذا الشخص قد يعاني بزيادة فيالوزن